L’eau : c'est une priorité absolue. Prévoyez jusqu’à 2 litres d’eau, en gourdes ou en poche à eau avec pipette intégrée pour boire sans vous arrêter. Une hydratation régulière évite coups de fatigue, maux de tête et blessures musculaires. Avec cela, emmenez des encas énergétiques, comme des barres de céréales, fruits secs, noix, ou petits sandwichs : mangez léger, mais efficace. Emportez aussi un sac pour vos déchets — la nature se respecte.
Concernant les vêtements, il faut absolument qu'ils soient adaptés à la saison. Optez donc pour des vêtements techniques et respirants.
- Été : t-shirt léger, casquette, lunettes de soleil, crème solaire.
- Automne : système de superposition (t-shirt + polaire + veste imperméable), chaussettes chaudes.
- Hiver : vêtements thermiques, bonnet, gants, chaussures étanches.
N’oubliez pas un coupe-vent en toute saison, surtout en altitude.
Vous pouvez également vous munir d'une trousse de secours qui doit contenir : pansements, désinfectant, bandages, pince à tique, médicaments personnels. Ce petit kit peut éviter bien des soucis. N'oubliez pas non plus une carte ou appli GPS pour bien vous repérer lorsque vous marchez, et d'avoir un téléphone bien chargé avec vous en cas de besoin.
Avec cela, vous pouvez prendre aussi des bâtons de marche, pour soulager vos articulations et vous aider au besoin, une lampe frontale si vous rentrez plus tard que prévu, et des jumelles pour les amoureux de la faune !
